Sehtraining
Sehtraining / Augentraining
Unter den Begriffen "ganzheitliches Augentraining"; "ganzheitliches Sehen" "Integratives Sehtraining" ist eine neue Richtung der ganzheitlichen Medizin und Gesundheit auf dem Weg sich im Bewußtsein von immer mehr Menschen auszubreiten und zur Anwendung zu kommen: Als Möglichkeit, mit der Entfaltung der Sehqualität an Gesundheit, Lebendigkeit, Klarheit und Kreativität zu gewinnen.
Die meisten Menschen sind erstaunt, wenn sie von Methoden hören, wodurch Sehbehinderungen wie die Kurz- bzw. Weitsichtigkeit und Astigmatismus. verbessert werden können. Das Auge ist keineswegs ein unveränderliches Element, das dem Gehirn Informationen von konstanter Qualität zur Auswertung übermittelt. Das Auge ist ein lebendiges Organ, und wie jeder andere Körperteil, befähigt, sich in ungeheurem Ausmaß zum Besseren oder schlechteren zu verändern. Die Sehkraft schwankt unentwegt.
Das SEHEN ist ein feinsinniger und komplexer Prozess, an dem Augen und Gehirn beteiligt sind. Um Details gestochen scharf sehen zu können, machen die Augen sehr schnelle Mikrobewegungen. Ein ununterbrochen konzentrierter Blick, über längere Zeit, beansprucht die Augenmuskulatur sehr. Die Augenmuskeln ermüden und verspannen sich. Bei verminderter Sehleistung werden die Augen oftmals „besonders angestrengt“, um eine bessere Sehleistung zu erreichen. So kann ein Teufelskreis zwischen ungenügender Sehleistung und vermehrter Augen-Anstrengung entstehen.
Die Augen sind auf verschiedenen Ebenen mit dem Körper verbunden. Verspannen sich Körperregionen (z.B. Rücken, Kiefer, Kopfhaut etc.) erhöht sich der Muskeltonus – auch in den Augen - und umgekehrt..
Im Bereich des Nackens ziehen Nervenbahnen zu den Augen und lenken die Augenfunktion. Durch den Nackenbereich verlaufen Blutbahnen, die das Gehirn und die Augen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Verspannungen oder eine falsche Kopfhaltung verringern die Blutzufuhr und die Leitung durch die Nervenbahnen. Betroffen davon sind die Aderhaut und Netzhaut und die Beweglichkeit der Augen.
In der heutigen Zeit klagen zahlreiche Menschen über müde, brennende und angestrengte Augen.
Bildschirmarbeit und lange sitzende Tätigkeiten führen häufig zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und in der Folge zu Kopfschmerzen und Beeinträchtigungen der Sehfähigkeit.
Im Alter lassen zudem die Sehkraft und die Fähigkeit im Dunkeln zu sehen nach.
Außerdem treten vielfach Erkrankungen der Augen auf.
"FELDENKRAIS" steht für eine Methode, seinen Körper in Bewegung besser kennenzulernen. Spannungszustände im Nacken- und Kiefer etc. können sich lösen. Kleine und leichte Bewegungen werden in den Übungen auf einander aufgebaut und ergeben am Ende eine gut koordinierte Bewegungsabfolge. Während der Übungen wird die Aufmerksamkeit vermehrt auf die Bewegung von Augen und Körper gelenkt und die jeweiligen Zusammenhänge erforscht.
Bewegungsübungen der FELDENKRAIS-METHODE und Übungen aus dem Seh- und Augentraining wechseln einander ab. Die Erfahrungen aus den Gruppenstunden können in den Alltag übertragen werden.
Einfache und effektive Augenübungen können viele Beschwerden positiv beeinflussen.
Zur Verbesserung zahlreicher Beschwerden biete ich das Augentraining allein oder in Kombination mit der Feldenkrais-Methode an.
Ich biete Kurse und workshops für Sehende, Seheingeschränkte, Blinde an!
Wirkung der Augenübungen
+ Körper,- und Augenbewegungen werden koordiniert
+ Entspannung und Befeuchtung der Augen
+ Besseres und schärferes Sehen
+ Förderung der Augenbeweglichkeit
+ Brillanteres Farbensehen
+ Besseres Sehen bei Dunkelheit
+ Entspannung für Nacken und Schultern
Sehtraining
Ich biete das Sehtraining als Gruppenunterricht und Einzelbehandlung an.
Das Sehtraining zielt auf eine Vermeidung bzw. den Abbau von Sehstress-Symptomen wie Kopfschmerz, Augenbrennen und nachlassender Sehkraft, einen Ausgleich von einseitiger Belastung der Sehfähigkeit (z.B. Bildschirmtätigkeit oder intensive Lesetätigkeit) und eine Vitalisierung des gesamten Sehorganismus (Augäpfel, Netzhaut, Augenmuskeln).
Das Augentraining richtet sich an Menschen, die besonderen Sehbelastungen ausgesetzt sind, deren Sehkraft nachlässt oder die Augenerkrankungen und Sehprobleme haben, bzw. diesen vorbeugen möchten. Das Training ist für Fehl- und Normalsichige geeignet.
Inhalte des Sehtrainings
+ Optimierung des Zusammensspiels von Körperbewegung und Augen
+ Übungen zur Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur
+ Übungen zur Augenentspannung
+ Übungen zur Akkomodation (Nah- Ferneinstellung der Augen)
+ Übungen zur Optimierung des beidäugigen Sehens
+ Tipps zum Umgang mit Sehhilfen
Zur Verbesserung zahlreicher Beschwerden biete ich das Sehtraining alleine oder in Kombination mit der Feldenkrais-Methode an.