Feldenkrais-Methode

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Beweglichkeit tun?  
Sind Ihre Muskeln „zu kurz“ oder verspannt?
Werden Sie von Rückenschmerzen geplagt?

Die Feldenkrais-Methode bietet die Möglichkeit die eigene Beweglichkeit neu zu entdecken oder weiter zu entwickeln.
Bereits bestehende Fähigkeiten in der Bewegung z.B. von Sportlern, Musikern, Tänzern und anderen können optimiert werden.

"Nutze deine Fähigkeiten, sonst verlierst Du sie"    (Moshe Feldenkrais)

Funktionsstörungen und Erkrankungen können positiv beeinflußt werden
+ Gelenkbeschwerden im Rahmen einer Reha nach Operationen oder Verletzungen
+ Migräne und Kopfschmerz
+ neurologische Erkrankungen z.B. Multiple Sklerose oder Parkinson, Schlaganfall
+ Rückenschmerzen, Hüftgelenkbeschwerden, Bandscheibenprobleme

Die Feldenkrais-Methode
ist nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannt.
Sie ist eine körperorientierte Lernmethode zur Verbesserung der Bewegungsfähigkeit.
Die Erforschung eigener Bewegungen und Schulung der Aufmerksamkeit stehen im Vordergrund der Methode. Das Erkennen von gewohntem Bewegungsverhalten und das Erlernen neuer Bewegungsmuster ist das "Ziel" der Feldenkrais Gruppenstunden bzw. Einzelbehandlungen. Dabei geht es immer um kleine und leichte Bewegungen, niemals um große und anstrengende Bewegungsabläufe.
Neue Handlungsmölichkeiten werden entdeckt, erprobt, verbessert und können Linderung verschaffen.

Einfache, fließende Bewegungen
Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie wahrzunehmen, WIE Sie etwas tun. Dabei verfeinern Sie Ihre Körperwahrnehmung.
In den Gruppenstunden erlernen bzw. erfahren Sie, welche Bewegungen jeweils gut bzw. vorteihaft für Sie persönlich sind.
Während der Übungsstunden wird das Nervensystem angesprochen und aktiviert. Sie lernen Ihre Bewegungsmöglichkeiten zu verändern. Die neu erlernte Aufmerksamkeit und Bewegung beeinflussen das anschließende "Bewegungs-Handeln" im Alltag positiv. Die abgespeicherten Bewegungen erweitern somit das Bewegungsrepertoir.

Wirkung der Feldenkrais-Methode
+ Reduzierung von Muskelspannung
+ Reduzierung von Stress
+ Linderung von  Schmerzen
+ Verbesserung der Bewegungsmöglichkeiten
+ mehr Wohlbefinden

Moshe Feldenkrais entwickelte 2 Verfahren:

"Bewußtheit durch Bewegung"
- Gruppenstunden -
Der Gruppenunterricht erfolgt meist im Liegen auf dem Boden.
In den Gruppenstunden unterrichte ich Bewegungen, die unserem Alltag entsprechen: Sitzen, Gehen, Stehen, Drehen. Sie Lernen, Ihre Bewegungen zu koordinieren und leicht zu gestalten.
Verbal angeleitet erforschen Sie sich in kleinen Bewegungen, die sich im Verlauf einer Stunde zu größeren zusammenhängenden Bewegungsabläufen entwickeln. Finden Sie Ihren Weg, sich leichter zu bewegen.
Nicht das Einüben, sondern die Wahrnehmung der Bewegung ist das Wesentliche. Sie können sich fragen: "Wieviel Kraft wende ich auf? Wie koordiniere ich mich? Wie atme ich?" Dadurch wird ein Lernprozess angeregt.

"Funktionale Integration"
- Einzelarbeit -
Bei einer Enzelbehandlung gehe ich individuell auf die Bedürfnisse des einzelnen Menschen ein.
Im Unterschied zum Gruppenunterricht findet hier die Kommunikation vorwiegend nonverbal statt. Durch sanfte Berührung und Bewegung erfahre ich die Bewegungsmöglichkeiten und Probleme des Menschen. Dabei unterstütze ich die Wahrnehmung des Klienten und rege Veränderungsprozesse an.
Auch in der Funktionalen Integration geht es um das Erkennen von Gewohnheiten, das Entdecken von Wahlmöglichkeiten und deren Anwendung im Alltag.

Die FELDENKRAIS-METHODE ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Konstitution.

Die FELDENKRAIS-METHODE hat Einfluss auf die Sehfähigkeit.

Anwendungsgebiete der Feldenkrais-Methode

Augen  /  Sehfähigkeit
Nacken- und Rückenschmerzen, Migräne stehen oft im Zusammenhang mit Sehproblemen.
"Die Bewegungen der Augen haben einen Spannungseffekt auf die Muskeln"
"Die Bewegung der Augen verändert die Verteilung der Spannung der Muskeln"
"Die Steifheit des Körpers hat auch mit der Bewegung der Augen zu tun"
"Die Bewegung der Augen steuert die Bewegung der Wirbelsäule"
ZITATE: Dr. Moshe Feldenkrais

Die Koordination von Körper- u. Augenbewegungen kann durch die Feldenkrais Methode eine Änderung erfahren, und zu einer Verbesserung des Sehvermögens und der Bewegung führen.
Zur Verbesserung zahlreicher Beschwerden biete ich das Augentraining allein oder in Kombination mit der Feldenkrais-Methode an.

Schmerzen
Schmerzen in der Bewegung, ob akut oder chronisch, können derart belasten, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigen. Die Feldenkrais- Methode eröffnet die Möglichkeit, zu lernen den Körper leicht und schonend zu bewegen. Die motorischen Fähigkeiten werden verbessert. Gelenk- u. Rückenschmerzen, Muskelverspannungen u.ä. können gelindert werden.

Präventive Gesundheitsbildung
Wenn Erwachsene die Feldenkrais-Methode kennen und damit eine Möglichkeit haben, für sich selbst etwas zu tun, bedeutet dies für sie einen enormen Gewinn an Lebensqualität. Die Feldenkrais-Methode ermöglicht eine Verbesserung der Bewegungsqualität und kann so vor nachhaltigen Schäden am Bewegungssystem schützen.

Medizin
Für Menschen mit Verletzungen oder Operationen am  Bewegungssystem ist es entscheidend, die Koordination der Bewegung zu verbessern. Durch die Feldenkrais-Methode wird die Koordination geschult und die Bewegungsfähiglkeit verbessert.

Informationen zur Feldenkrais-Methode:
www.feldenkrais.de

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Sehtraining / Augentraining

Unter den Begriffen "ganzheitliches Augentraining"; "ganzheitliches Sehen" "Integratives Sehtraining" ist eine neue Richtung der ganzheitlichen Medizin und Gesundheit auf dem Weg sich im Bewußtsein von immer mehr Menschen auszubreiten und zur Anwendung zu kommen: Als Möglichkeit, mit der Entfaltung der Sehqualität an Gesundheit, Lebendigkeit, Klarheit und Kreativität zu gewinnen.
Die meisten Menschen sind erstaunt, wenn sie von Methoden hören, wodurch Sehbehinderungen wie die Kurz- bzw. Weitsichtigkeit und Astigmatismus. verbessert werden können. Das Auge ist keineswegs ein unveränderliches Element, das dem Gehirn Informationen von konstanter Qualität zur Auswertung übermittelt. Das Auge ist ein lebendiges Organ, und wie jeder andere Körperteil, befähigt, sich in ungeheurem Ausmaß zum Besseren oder schlechteren zu verändern. Die Sehkraft schwankt unentwegt.

Das SEHEN ist ein feinsinniger und komplexer Prozess, an dem Augen und Gehirn beteiligt sind. Um Details gestochen scharf sehen zu können, machen die Augen sehr schnelle Mikrobewegungen. Ein ununterbrochen konzentrierter Blick, über längere Zeit, beansprucht die Augenmuskulatur sehr. Die Augenmuskeln ermüden und verspannen sich. Bei verminderter Sehleistung werden die Augen oftmals „besonders angestrengt“, um eine bessere Sehleistung zu erreichen. So kann ein Teufelskreis zwischen ungenügender Sehleistung und vermehrter Augen-Anstrengung entstehen.

Die Augen sind auf verschiedenen Ebenen mit dem Körper verbunden. Verspannen sich Körperregionen (z.B. Rücken, Kiefer, Kopfhaut etc.) erhöht sich der Muskeltonus – auch in den Augen - und umgekehrt..

Im Bereich des Nackens ziehen Nervenbahnen zu den Augen und lenken die Augenfunktion. Durch den Nackenbereich verlaufen Blutbahnen, die das Gehirn und die Augen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Verspannungen oder eine falsche Kopfhaltung verringern die Blutzufuhr und die Leitung durch die Nervenbahnen. Betroffen davon sind die Aderhaut und Netzhaut und die Beweglichkeit der Augen.

In der heutigen Zeit klagen zahlreiche Menschen über müde, brennende und angestrengte Augen.
Bildschirmarbeit und lange sitzende Tätigkeiten führen häufig zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und in der Folge zu Kopfschmerzen und Beeinträchtigungen der Sehfähigkeit.
Im Alter lassen zudem die Sehkraft und die Fähigkeit im Dunkeln zu sehen nach.
Außerdem treten vielfach Erkrankungen der Augen auf.

"FELDENKRAIS" steht für eine Methode, seinen Körper in Bewegung besser kennenzulernen. Spannungszustände im Nacken- und Kiefer etc. können sich lösen. Kleine und leichte Bewegungen werden in den Übungen auf einander aufgebaut und ergeben am Ende eine gut koordinierte Bewegungsabfolge. Während der Übungen wird die Aufmerksamkeit vermehrt auf die Bewegung von Augen und Körper gelenkt und die jeweiligen Zusammenhänge erforscht.
Bewegungsübungen der FELDENKRAIS-METHODE und Übungen aus dem Seh- und Augentraining wechseln einander ab. Die Erfahrungen aus den Gruppenstunden können in den Alltag übertragen werden.

Einfache und effektive Augenübungen können viele Beschwerden positiv beeinflussen.
Zur Verbesserung zahlreicher Beschwerden biete ich das Augentraining allein oder in Kombination mit der Feldenkrais-Methode an.

Wirkung der Augenübungen
+ Körper,- und Augenbewegungen werden koordiniert
+ Entspannung und Befeuchtung der Augen
+ Besseres und schärferes Sehen
+ Förderung der Augenbeweglichkeit
+ Brillanteres Farbensehen
+ Besseres Sehen bei Dunkelheit
+ Entspannung für Nacken und Schultern

Sehtraining

Ich biete das Sehtraining als Gruppenunterricht und Einzelbehandlung an.
Das Sehtraining zielt auf eine Vermeidung bzw. den Abbau von Sehstress-Symptomen wie Kopfschmerz, Augenbrennen und nachlassender Sehkraft, einen Ausgleich von einseitiger Belastung der Sehfähigkeit (z.B. Bildschirmtätigkeit oder intensive Lesetätigkeit) und eine Vitalisierung des gesamten Sehorganismus (Augäpfel, Netzhaut, Augenmuskeln).
Das Augentraining richtet sich an Menschen, die besonderen Sehbelastungen ausgesetzt sind, deren Sehkraft nachlässt oder die Augenerkrankungen und Sehprobleme haben, bzw. diesen vorbeugen möchten. Das Training ist für Fehl- und Normalsichige geeignet.

Inhalte des Sehtrainings
+ Optimierung des Zusammensspiels von Körperbewegung und Augen
+ Übungen zur Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur
+ Übungen zur Augenentspannung
+ Übungen zur Akkomodation (Nah- Ferneinstellung der Augen)
+ Übungen zur Optimierung des beidäugigen Sehens
+ Tipps zum Umgang mit Sehhilfen

Zur Verbesserung zahlreicher Beschwerden biete ich das Sehtraining alleine oder in Kombination mit der Feldenkrais-Methode an.

Behandlungskosten

Behandlung 60 min.   70€
Feldenkrais Einzelbehandlung
Sehtraining

Gruppenunterricht   15€ / Termin
Feldenkrais


Die Behandlungskosten durch einen Heilpraktiker werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht übernommen.

Bitte informieren Sie sich vor der Behandlung über die zu erwartenden Kosten und Erstattungsmöglichkeiten.
Private Krankenversicherungen und die Beihilfe erstatten die Kosten einer Heilpraktikerbehandlung, wenn Sie vertraglich festgelegt sind.
Weiterhin gibt es die Möglichkeit eine Zusatzversicherung bei Ihrer Krankenkasse oder einem anderen Versicherer abzuschließen. Die Kosten können dann vertragsmäßig erstattet werden.

Die Feldenkrais-Kurse sind nach dem Präventionskurs-Konzept des Feldenkrais-Verbandes "Spannungen lösen-Stress bewältigen" aufgebaut.
Dies entspricht dem Präventionsprinzip "Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zu Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken, Buchstabe b) Maßnahmen der Entspannung" gemäß dem Leitfaden der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 Abs.1 und 2 SGBV vom Juni "2000 in der Fassung vom 27. August 2010.

Die BKK-Securvita und andere Krankenkassen beteiligen sich an dem Programm. Fragen Sie bzgl. der Kostenübernahme eines Feldenkrais Kurses bei Ihrer Krankenkasse nach.

Liegt eine Erstattungsmöglichkeit nicht vor, so müssen Sie die Kosten der Behandlung selbst tragen.